Op zondag 4 september is er voor de hardlopers GEEN training in het Gasselse bos. We gaan met zoveel mogelijk lopers deelnemen aan de Kuilenloop in Langeboom. Een gezellige, kleinschalige wedstrijd in het mooi gebied rondom de Kuilen, georganiseerd door atletiekvereniging Olympus Land van Cuijk. De wedstrijd maakt deel uit van de Runcompetitie.
Praktische info
- Afstanden: 5 en 10 km
- Start: 11.00 uur bij Strandpaviljoen De Kuilen (Fazantenweg, Langeboom)
- Carpoolen: verzamelen om 9.45 bij Feel Fit Center in Grave, vertrek om 10.00
Na afloop zorgt Olympus voor koffie en thee, en Loopgroep Grave verwent haar lopers met sportdrank en wat lekkers.
Inschrijving
Loopgroep Grave betaalt de inschrijving voor lopers van de Loopgroep. Wil je meelopen? Stuur uiterlijk dinsdag 30 augustus een mailtje met jouw naam en de gewenste afstand naar info@loopgroepgrave.nl. Liefst direct even doen.
De fitwandelaars trainen die zondag WEL om 9.00 uur in het bos. Ook voor hen wordt na afloop gezorgd voor wat lekkers. Graag aan Frans doorgeven of je komt, zodat hij weet hoeveel hij moet inslaan.
Meer info: kuilenloop.nl.
Waarom de Kuilenloop?
Goede vraag. Er zijn tientallen hardloopwedstrijden in de regio. Waarom juist deze? Omdat de Kuilenloop alles heeft wat wij als loopgroep leuk vinden. Het is dicht bij huis. Het parcours is mooi. De sfeer is gezellig. En je kunt kiezen tussen twee afstanden die voor bijna iedereen haalbaar zijn.
De Kuilen liggen bij Langeboom, een stukje ten zuiden van Grave. Het is een voormalig zandwinningsgebied dat is uitgegroeid tot een mooi recreatiegebied met een grote waterplas, zandstranden, bos en heide. Het parcours slingert om die waterplas heen, over zandpaden en door het groen. Op sommige plekken loop je zo dicht langs het water dat je de verleiding moet weerstaan om erin te springen. Vooral als het warm is (en in september kan het nog flink warm zijn).
Het parcours
De 5 km-route maakt een rondje om de Kuilen. Je start bij het strandpaviljoen en loopt via de noordkant van de plas, langs de bosrand, over een stukje heideveld en dan terug via de zuidkant. Het terrein is gevarieerd: een mix van zandpaden, graspaadjes en een kort stukje verhard pad. Het is overwegend vlak, met hier en daar een lichte glooiing bij de zandheuvels.
De 10 km-route gaat twee keer om de plas heen. Dat klinkt als twee keer hetzelfde, maar het voelt anders. De eerste ronde ben je fris en alles is nieuw. De tweede ronde weet je wat er komt en kun je je beter indelen. Plus: je kent dan al die ene plek waar het pad smal wordt en je moet uitwijken voor tegemoetkomende lopers.
Het mooie van dit parcours is dat het toegankelijk is voor alle niveaus. Of je nu een wedstrijdloper bent die de 10 km in 40 minuten loopt, of een beginner die blij is als je de 5 km uitloopt zonder te wandelen: het parcours biedt voor iedereen een uitdaging. En de natuur om je heen maakt het sowieso de moeite waard.
Samen naar de start
Een van de leukste dingen aan wedstrijden lopen met de loopgroep is het samen ernaartoe gaan. We verzamelen bij het Feel Fit Center in Grave en rijden met een paar auto's naar Langeboom. Dat is niet alleen praktisch (parkeren bij de Kuilen kan een avontuur op zich zijn), maar ook gezellig. In de auto kun je alvast de zenuwen delen, strategieen bespreken en afspraken maken over wie op welke plek gaat staan om aan te moedigen.
Na de wedstrijd is er koffie en thee van de organisatie, en Loopgroep Grave zorgt voor sportdrank en versnaperingen. Want na het lopen wil je maar twee dingen: iets drinken en je verhaal kwijt. En dat kan allebei.
Gratis voor leden
Heb je het gelezen? Loopgroep Grave betaalt de inschrijving. Ja, echt. Je hoeft zelf niks te betalen. De enige moeite die je hoeft te doen is een mailtje sturen naar info@loopgroepgrave.nl met je naam en de afstand die je wilt lopen. Doe dat voor 30 augustus, dan kan alles op tijd geregeld worden.
Dit is een van de manieren waarop de loopgroep haar leden ondersteunt. Loopgroep Grave werkt op basis van een vrijwillige bijdrage. En bij wedstrijden als de Kuilenloop nemen we de kosten voor onze rekening. Omdat we vinden dat iedereen de kans moet krijgen om mee te doen, ongeacht het budget.
Tips voor de wedstrijd
Loop je voor het eerst een wedstrijd? Of is het even geleden? Hier een paar tips:
Kies de juiste afstand. Twijfel je tussen 5 en 10 km? Vraag je trainer om advies. Als je tijdens de trainingen regelmatig 8 tot 10 km loopt, dan kun je prima de 10 km aan. Loop je meestal rond de 5 km? Ga dan voor de 5. Er is geen schaamte in de kortere afstand. Je loopt voor jezelf.
Eet goed de dag ervoor. Geen zware maaltijd, maar wel genoeg koolhydraten. Pasta, rijst, brood. En drink voldoende water. In september kan het nog warm zijn en dan wil je niet uitgedroogd aan de start staan.
Warm je op. Doe voor de start een rustig rondje van vijf tot tien minuten. Dat helpt om je spieren los te maken en je hartslag een beetje omhoog te brengen. En doe daarna een paar rekoefeningetjes. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Start niet te snel. De verleiding is groot om mee te gaan met het peloton. Maar als je sneller start dan je aankunt, betaal je dat later dubbel terug. Begin rustig, bouw op en geef de laatste twee kilometer alles wat je hebt.
Geniet. Het belangrijkste: heb plezier. Je loopt een wedstrijd in een mooi omgeving, met mensen van je loopgroep om je heen. Dat is al een prestatie op zich.
Fitwandelaars
Voor de fitwandelaars verandert er die zondag weinig. Jullie trainen gewoon om 9.00 uur in het bos bij de Gasselse Molen, onder begeleiding van Frans. Na de training is er ook voor jullie iets lekkers geregeld. Geef wel even aan Frans door of je komt, zodat hij weet hoeveel hij moet regelen.
Aanmelden
Dus: wil je meelopen met de Kuilenloop? Stuur een mailtje naar info@loopgroepgrave.nl. Naam, afstand, klaar. We regelen de rest. En we zien je op 4 september bij de Kuilen!
De sociale kant van wedstrijden
Een wedstrijd lopen is meer dan kilometers afleggen. Het is een sociaal evenement. Je reist samen, je warmt samen op, je staat samen aan de start en je viert samen bij de finish. En die momenten, die gedeelde ervaringen, zijn minstens zo waardevol als de sportieve prestatie.
Bij Loopgroep Grave merken we dat bij elke wedstrijd. De autorit naar de startlocatie is al een feestje. Er wordt gelachen, er worden verhalen verteld en er worden strategieen besproken (die vervolgens bij de eerste kilometer al overboord worden gegooid). En na de wedstrijd, bij de koffie en de versnaperingen, worden de prestaties gevierd en de ontberingen gedeeld.
De Kuilenloop is bij uitstek zo'n wedstrijd. Klein genoeg om persoonlijk te zijn, groot genoeg om je uitgedaagd te voelen. En met de loopgroep om je heen voel je je nooit alleen.
Hardlopen voor beginners: drempels verlagen
Twijfel je om je eerste wedstrijd te lopen? Dan is de Kuilenloop een goede keuze. De afstand van 5 km is voor de meeste leden van de loopgroep haalbaar. Het parcours is vlak en de sfeer is ontspannen. Er is geen druk om snel te zijn. Je hoeft alleen maar over de finish te komen.
En het mooie is: de loopgroep betaalt je inschrijving. Je hoeft er zelf niks voor te doen behalve een mailtje sturen. Dat is een bewuste keuze van het bestuur. We willen dat iedereen mee kan doen, ongeacht de portemonnee. Hardlopen is voor iedereen. En wedstrijden ook.
Na je eerste wedstrijd verandert er iets. Je hebt een referentiepunt. Een tijd, een afstand, een ervaring. En de volgende keer wil je het beter doen. Of gewoon opnieuw genieten. Hoe dan ook: je bent begonnen. En dat is het moeilijkste.
De kracht van gratis meedoen
Het feit dat Loopgroep Grave de inschrijving betaalt voor haar leden, is niet vanzelfsprekend. Veel loopgroepen en atletiekverenigingen verwachten dat leden hun eigen wedstrijden bekostigen. Bij ons is dat anders. We vinden dat financien geen drempel mogen zijn om mee te doen aan een wedstrijd.
Die keuze past bij wie we zijn. Loopgroep Grave werkt op basis van een vrijwillige bijdrage. Geen contributie, geen verborgen kosten. We worden gedragen door de inzet van onze vrijwilligers en af en toe een bijdrage van sponsoren. En als we het kunnen betalen, betalen we ook de wedstrijdinschrijvingen. Omdat we geloven dat sport voor iedereen toegankelijk moet zijn. Dat klinkt idealistisch. Misschien is het dat ook. Maar het werkt.
Een wedstrijd als motivatie
Een wedstrijd op de kalender is de beste motivatie die er bestaat. Het geeft je iets om naartoe te trainen, iets om naar uit te kijken, iets om je best voor te doen. En bij Loopgroep Grave zorgen we ervoor dat er altijd wedstrijden op de planning staan. De Kuilenloop in september, de Maasheggenloop een paar weken later, de EsteRun in het voorjaar. Het seizoen zit vol met kansen om jezelf te testen en om samen met je loopgroep iets moois te beleven.
