Feestdagen voor de deur? Dan wordt er extra gelopen. Hier alles op een rijtje.
Hemelvaart -- donderdag 18 mei
Extra training! Duurloop voor de hardlopers onder leiding van Marian, fitwandelen met Frans in het bos. Start om 9.00 bij de Molen.
De duurloop op Hemelvaartsdag is altijd een fijne training. Het is een doordeweekse dag maar met weekendgevoel. Marian neemt de hardlopers mee voor een rustige duurloop door de bossen van Gassel en Escharen. Het tempo is aangenaam, de sfeer is ontspannen. Je loopt niet voor de snelheid maar voor het plezier. En met de natuur die in mei op zijn mooist is -- alles groen, alles bloeiend -- is het bijna onmogelijk om niet te genieten.
Frans neemt ondertussen de fitwandelaars mee het bos in. Een route van een uur tot anderhalf uur, over de mooiste paden van het Gasselse bos. Frans kent het gebied als geen ander en kiest altijd routes die passen bij het seizoen. In mei zijn dat de paden waar de bosanemonen bloeien en waar de vogels op hun luidruchtigst zijn.
Wat is een duurloop?
Voor de beginners onder ons: een duurloop is een langere loop op een gelijkmatig, rustig tempo. Je loopt niet zo hard dat je buiten adem raakt, maar wel hard genoeg dat je lichaam een stevige workout krijgt. Het is de basis van elke hardlooptraining. De meeste uren die je als hardloper maakt, zijn duurlopen. Ze bouwen je uithoudingsvermogen op, verbeteren je vetverbranding en maken je hart sterker.
Bij Loopgroep Grave doen we elke zondagochtend een duurloop, maar de extra training op Hemelvaartsdag is een welkome bonus. Het is een kans om onder de week wat extra kilometers te maken en om medelopers te spreken die je normaal alleen op zondag ziet.
EsteRun -- zondag 14 mei
Let op: voor de hardlopers is er GEEN training in het Gasselse bos. We hopen dat zoveel mogelijk hardlopers zich inschrijven voor de EsteRun (Gildeterrein, Beerschemaasweg 3 in Escharen).
Het fitwandelen vanaf de Molen gaat wel gewoon door. En iedereen is welkom om daarna nog even bij de EsteRun te kijken en de hardlopers aan te moedigen.
De EsteRun is het jaarlijkse hardloopevenement van Escharen, met afstanden van 400 meter tot 10 kilometer. De route gaat door het Raamdal, een van de mooiste stukken natuur in het Land van Cuijk. De opbrengst gaat naar het goede doel. Het is een evenement dat perfect bij Loopgroep Grave past: sportief, sociaal en met een goed doel.
Schrijf je in als je nog niet hebt gedaan. En als je niet meedoet als loper, kom dan langs om aan te moedigen. De sfeer bij de EsteRun is altijd fijn. Met muziek, eten en drinken, en een ontspannen sfeer op het Gildeterrein.
Voorbereiding op de EsteRun
De weken voor de EsteRun zijn we de route al een paar keer gaan verkennen. Op maandagavond zijn er oefenrondjes over het EsteRun-parcours, zodat je op de wedstrijddag precies weet wat je te wachten staat. Het parcours heeft een paar lastige stukken die je beter kunt kennen. Die heuvel bij kilometer drie, het smalle padje langs het water, het open stuk waar de wind vrij spel heeft. Door ze van tevoren te lopen, heb je op de dag zelf een voorsprong.
Maar ook als je de oefenrondjes niet hebt gelopen, kun je prima meedoen. De route is goed bewegwijzerd en er staan vrijwilligers langs het parcours die je de juiste richting op wijzen. Gewoon inschrijven, op tijd zijn, en genieten.
Pinksteren -- 28 en 29 mei
Pinksterzondag (28 mei): trainen als altijd, 3 groepen, vanaf 9.00 bij de Molen.
De zondagtraining bij de Molen in Gassel gaat gewoon door. Drie groepen: snel, gemiddeld en rustig. De routes gaan door de bossen, over de paden die we elke week lopen. Maar op een pinksterochtend in mei voelt het altijd net even feestelijker. De zon is er vroeg bij, het bos ruikt naar voorjaar, en na afloop drink je je koffie buiten in plaats van binnen.
Tweede Pinksterdag (29 mei): vetverbrandingsloop voor de hardlopers, fitwandelen met Frans. Beide groepen starten om 9.00 bij de Molen.
De vetverbrandingsloop is het rustigste wat je bij Loopgroep Grave kunt doen. Zo langzaam dat je een heel gesprek kunt voeren zonder buiten adem te raken. Het doel is om je lichaam te laten wennen aan het verbranden van vet als brandstof. In de praktijk is het de meest sociale training van de week. Je loopt naast elkaar, praat over van alles, en voor je het weet heb je tien kilometer in de benen.
Het trainingsschema op een rij
Even alles op een rijtje:
- Zondag 14 mei: EsteRun in Escharen (GEEN hardlooptraining bij de Molen, fitwandelen gaat door)
- Donderdag 18 mei (Hemelvaart): extra training -- duurloop en fitwandelen, 9.00 uur bij de Molen
- Zondag 28 mei (Pinksterzondag): gewoon trainen, 3 groepen, 9.00 uur bij de Molen
- Maandag 29 mei (2e Pinksterdag): vetverbrandingsloop + fitwandelen, 9.00 uur bij de Molen
Vragen? Mail naar info@loopgroepgrave.nl of vraag het tijdens de training bij de Molen in Gassel. Er is altijd iemand die het weet.
Hardlopen in het Land van Cuijk
Het Land van Cuijk is een van de mooiste regio's om te hardlopen in Nederland. De bossen rond Grave, Gassel en Escharen bieden eindeloze mogelijkheden. En het Raamdal bij Escharen is een verborgen juweeltje dat de meeste hardlopers niet kennen.
De paden zijn gevarieerd: zand, gravel, gras, verhard. Er zijn heuveltjes (ja, echt, zelfs in Brabant), open stukken met uitzicht, en dichte stukken bos waar de zon zelfs op het heetst van de dag niet doordringt. Het is een trainingsgebied waar je maanden kunt lopen zonder twee keer dezelfde route te nemen.
En dan zijn er de evenementen. De halve marathon van Sint Anthonis, de Kuilenloop in Langenboom, de EsteRun in Escharen, de Gennepse Kuul- en Bosloop. Het Land van Cuijk heeft een actieve hardloopgemeenschap met meerdere clubs en tientallen evenementen per jaar. Er is altijd wel een wedstrijd in de buurt.
