Fanny houdt ons op de hoogte van hoe het allemaal gaat tijdens de Vierdaagse. Gisteren haalde zij op de Wedren haar startbandje op. Daar moest ze wel 1 uur en drie kwartier voor in de rij staan. Druk en warm. Wellicht een goede oefening voor de komende week?
Vierdaagse wordt Driedaagse
Gisteren werd ook duidelijk dat de Vierdaagse dit jaar een Driedaagse is geworden. De dinsdag is geschrapt als wandeldag omdat het weer te extreem is: pieken van 39 graden worden verwacht. Dat is in de hele geschiedenis van de Vierdaagse nog niet voorgekomen. Een verstandig besluit.
Maar woensdag begint het dan toch echt! Fanny heeft een vroege start, wat betekent dat ze vanaf 6.45 uur mag starten.
We wensen Fanny en alle andere wandelaars ontzettend veel succes! Ene voet voor de ander, dan komt alles goed.
Het startbandje ophalen
De dag voor de Vierdaagse begint, haal je je startbandje op. Dat klinkt als een simpele handeling. Naar de Wedren in Nijmegen, bandje ophalen, klaar. Maar in werkelijkheid is het een evenement op zich. De Wedren is het centrale punt van de Vierdaagse: een groot terrein waar de organisatie gevestigd is, waar de start en finish zijn en waar tijdens de wandeldagen een soort dorpsplein ontstaat met stands, muziek en eten.
Maar op de dag van het startbandje ophalen is het vooral: wachten. Fanny stond er een uur en driekwartier in de rij. In de zon. Bij temperaturen die al hintten naar het extreme weer dat de rest van de week zou brengen. Het is een beproeving die veel weg heeft van de Vierdaagse zelf: lang stilstaan, geduld hebben en hopen dat het eindpunt snel in zicht komt.
En toch is het ook spannend. Het moment dat je dat bandje om je pols krijgt, wordt het echt. Dan gaat het beginnen. Dan ga je vier (of drie, dit jaar) dagen lopen. Dertig kilometer per dag. Door weer en wind, door dorpen en steden, door het mooiste landschap van Gelderland en Noord-Brabant.
39 graden: een historisch besluit
Het besluit om de dinsdag te schrappen was historisch. In de 105-jarige geschiedenis van de Vierdaagse was het nog nooit voorgekomen dat een dag werd geschrapt vanwege extreme hitte. Ja, er zijn eerdere incidenten geweest met hitte. In 2006 overleed een deelnemer aan de gevolgen van de warmte en werden de vierdaagsewandelingen op de eerste dag al afgelast. Maar een preventieve schrapping van een dag? Dat was nieuw.
De organisatie maakte het besluit op maandag bekend. Er werden pieken van 39 graden verwacht op dinsdag, met nauwelijks wind en hoge luchtvochtigheid. Dat zijn omstandigheden waarbij langdurige inspanning levensgevaarlijk kan worden. Het besluit om de dinsdag te schrappen was niet populair bij iedereen, maar het was de juiste keuze. Liever een dag minder lopen dan risico's nemen met de gezondheid van tienduizenden wandelaars.
Dus werd de Vierdaagse een Driedaagse. Woensdag, donderdag en vrijdag. Drie dagen wandelen, drie dagen feest, drie dagen het mooiste en het zwaarste van jezelf laten zien.
De Vierdaagse vanuit Grave
Fanny loopt de Vierdaagse vanuit Nijmegen, maar haar thuis is bij Loopgroep Grave. En dat maakt het bijzonder. Want de voorbereiding op de Vierdaagse doe je niet alleen. Die doe je samen. Samen trainen op woensdagochtend in het Gasselse bos. Samen lange duurlopen maken op zondagochtend. Samen praten over wat je verwacht, waar je bang voor bent en hoe je je gaat voorbereiden.
Grave zelf heeft ook een band met de Vierdaagse. Hoewel de wandelaars niet door Grave lopen, is de stad wel een uitvalsbasis voor veel deelnemers uit het Land van Cuijk. Cuijk, Escharen, Gassel, Mill -- overal wonen mensen die de Vierdaagse lopen. En in de week van de Vierdaagse is dat merkbaar. In de supermarkten liggen de rekken met sportdrank en pleisters leeg. Huisartsen bereiden zich voor op een golf van blarenproblemen. En op de brug over de Maas richting Nijmegen is het drukker dan normaal.
Wat is de Vierdaagse eigenlijk?
Voor wie het niet weet: de Vierdaagse van Nijmegen is het grootste wandelevenement ter wereld. Elk jaar doen er zo'n 40.000 wandelaars mee, die vier dagen lang afstanden van 30, 40 of 50 kilometer per dag afleggen. Het evenement bestaat sinds 1909 en trekt deelnemers uit meer dan 70 landen.
De routes voeren door het landschap rond Nijmegen: over de Maasdijk, door de heuvels van Groesbeek, langs de Waal en door tientallen dorpen en steden. En overal staan mensen langs de kant om de wandelaars aan te moedigen. Het is een fenomeen dat je moet meemaken om het te begrijpen.
Maar de Vierdaagse is ook een feest. De Vierdaagsefeesten, die parallel aan het wandelevenement plaatsvinden, maken van Nijmegen een week lang de grootste festivalstad van Nederland. Muziek, eten, drinken, cultuur: het is allemaal te vinden in de straten van Nijmegen.
Tips voor de voorbereiding
Ga je de Vierdaagse lopen? Dan is voorbereiding het halve werk. Hier een paar tips van ervaren lopers en wandelaars uit onze loopgroep:
Begin maanden van tevoren met trainen. Niet een paar weken, maar maanden. Bouw je afstand langzaam op. Begin met wandelingen van 10 kilometer en bouw op naar 25 of 30 kilometer. Doe dit minimaal twee keer per week.
Investeer in goed schoeisel. Dit kan niet genoeg benadrukt worden. Koop je schoenen maanden van tevoren en loop ze in. Loop er je trainingen op. Loop er boodschappen op. Loop er alles op. Op de Vierdaagse zelf draag je geen nieuwe schoenen. Nooit.
Leer je voeten kennen. Weet waar je blaren krijgt. Weet welke plekken je moet tapen. Weet welke sokken het beste werken. Dit klinkt overdreven, maar na vier dagen lopen zijn je voeten je beste vriend of je ergste vijand.
Oefen met eten en drinken onderweg. Tijdens de Vierdaagse moet je eten en drinken terwijl je loopt. Dat is anders dan na een training een broodje eten. Oefen dit tijdens je trainingen. Neem een rugzakje mee met water en snacks. Zo weet je wat je maag wel en niet verdraagt.
Slaap goed in de week ervoor. De nachten tijdens de Vierdaagse zijn kort. Je staat vroeg op en je gaat laat naar bed. Zorg dat je de week ervoor goed uitrust.
We volgen Fanny
De komende dagen houdt Fanny ons op de hoogte van haar belevenissen. We posten haar verslagen hier op de website. Zodat iedereen kan meeleven, meejuichen en mee kan genieten van dit bijzondere evenement.
Veel succes, Fanny! We zijn trots op je. En we weten: ene voet voor de ander, dan komt alles goed.
De Vierdaagse: feiten en cijfers
De Vierdaagse is een evenement met indrukwekkende cijfers. Zo'n 40.000 deelnemers per jaar. Meer dan een miljoen toeschouwers langs de route. Vier dagen wandelen over een totale afstand van 120 tot 200 kilometer, afhankelijk van de gekozen afstand. En de Vierdaagsefeesten, het bijbehorende festival, trekken jaarlijks meer dan anderhalf miljoen bezoekers naar Nijmegen.
Het is het grootste wandelevenement ter wereld. En het vindt plaats op minder dan een halfuur rijden van Grave. Dat is iets om trots op te zijn als inwoner van het Land van Cuijk. Want de Vierdaagse is niet alleen van Nijmegen. Het is van de hele regio. Van iedereen die meeloopt, meehelpt of meejuicht.
De warmte en het hardloopseizoen
Het schrappen van de dinsdag vanwege extreme hitte herinnert ons eraan dat sport in de zomer risico's met zich meebrengt. Bij Loopgroep Grave houden we daar rekening mee. Op hele warme dagen passen we de trainingen aan: kortere afstanden, meer pauzes, extra water. En soms slaan we een training over als het echt te heet is.
Maar we laten ons niet snel afschrikken. We zijn hardlopers. We trainen in regen, wind, kou en warmte. Het hoort erbij. De truc is: luisteren naar je lichaam, voldoende drinken en niet te fanatiek zijn als de omstandigheden het niet toelaten. Die nuance is belangrijk. Want sport moet gezond zijn, niet gevaarlijk.
Fanny als ambassadeur
Met haar verslagen vanaf de Vierdaagse is Fanny een ambassadeur van onze loopgroep. Ze laat zien wat sport kan zijn: uitdagend, feestelijk, emotioneel en verbindend. En ze laat zien dat leden van Loopgroep Grave meer doen dan alleen hardlopen in het Gasselse bos. Ze wandelen, ze triatlonnen, ze lopen ultra's en ze doen de Vierdaagse. Ze zijn overal.
De spanning van de eerste dag
De avond voor de eerste dag is altijd spannend. Je hebt alles voorbereid, je tas is ingepakt, je schoenen staan klaar. Maar die zenuwen gaan niet weg. Stel dat het te warm wordt? Stel dat mijn voeten het begeven? Stel dat ik het niet red? Die vragen spoken door je hoofd terwijl je probeert te slapen. Maar de volgende ochtend, als je bij het startpunt staat en om je heen kijkt, dan verdwijnen de zenuwen. Dan is er alleen nog maar: nu gaan we het doen.
Van de Wedren naar de wereld
De Wedren in Nijmegen is meer dan een startpunt. Het is een plek van verhalen, van verwachtingen, van emoties. Op de dag dat je je startbandje ophaalt, sta je daar samen met duizenden andere wandelaars. Iedereen met zijn eigen verhaal, zijn eigen doel, zijn eigen droom. En toch deel je iets. Het gevoel van: dit gaat groot worden. Dit gaat pijn doen. En dit gaat de moeite waard zijn. Precies dat gevoel had Fanny toen ze na een uur en driekwartier in de rij haar bandje om haar pols kreeg. Het kan beginnen.
