Loopgroep Grave op Strava? Jawel!
Wil je je prestaties vergelijken met andere leden? Dan is Strava je ding. Het is een app voor je smartphone waarmee je als hardloper (of fietser) je routes en afstanden vastlegt. En het leuke: je kunt direct zien hoe je het doet vergeleken met andere leden van Loopgroep Grave.
Lijkt je dat wat? Zoek je een extra uitdaging naast de zondagochtendtraining? Meld je dan aan via de link op onze site.
Wat is Strava eigenlijk?
Voor wie het nog niet kent: Strava is een app die je activiteiten vastlegt via de GPS in je telefoon of sporthorloge. Je start de app, gaat lopen (of fietsen, of wandelen), en na afloop verschijnt je route op de kaart. Met alle details: afstand, tempo per kilometer, hoogteverschil, hartslag als je een hartslagmeter hebt.
Maar Strava is meer dan een logboek. Het is een sociaal netwerk voor sporters. Je kunt andere mensen volgen, hun activiteiten bekijken, kudos geven (een soort likes) en reageren. Je ziet wat je vrienden hebben gelopen, hoe snel ze waren en welke route ze namen. Dat is motiverend. Als je op zondagavond op de bank zit en ziet dat drie clubgenoten een rondje door het Gasselse bos hebben gedaan, denk je: morgen ga ik ook.
En nu heeft Loopgroep Grave een eigen groep op Strava. Dat betekent dat alle leden die zich aanmelden in een gezamenlijk overzicht terechtkomen. Je ziet wie er het meest gelopen heeft deze week. Wie het snelst was op een bepaald segment. Wie een persoonlijk record heeft gebroken. Het voegt een spelletjeselement toe aan je trainingen.
Hoe werkt de Strava-groep?
De Strava-groep van Loopgroep Grave is een clubpagina waar alle leden hun activiteiten delen. Je meldt je aan via de link op onze website, en vanaf dat moment verschijnen jouw activiteiten in het cluboverzicht.
Er is een wekelijks klassement: wie heeft de meeste kilometers gelopen? En een maandelijks overzicht. Je kunt ook per activiteit zien hoe je het hebt gedaan vergeleken met anderen die dezelfde route hebben gelopen.
Het mooie is dat het voor alle niveaus werkt. Of je nu 5 kilometer loopt in 35 minuten of 21 kilometer in anderhalf uur -- je activiteit telt mee. Het gaat niet alleen om snelheid, het gaat ook om regelmatig bewegen. En Strava maakt dat zichtbaar.
Strava-segmenten rond Grave en Gassel
Een van de leukste functies van Strava zijn de segmenten. Dat zijn stukken van een route die door gebruikers zijn gemarkeerd. Elke keer als je over zo'n segment loopt, wordt je tijd vergeleken met alle andere lopers die daar ooit hebben gelopen. Je krijgt een ranglijst: van de snelste ooit tot de langzaamste.
Rond Grave, Gassel en Escharen zijn er al flink wat segmenten. Het stuk langs de Kuilen, het bospad richting de molen, de Dijk langs de Maas richting Cuijk -- overal kun je jezelf meten met anderen. En met jezelf, want Strava houdt ook je eigen records bij. Dat "Persoonlijk Record" die verschijnt als je sneller bent dan ooit -- dat geeft een kick.
Voor de competitieve lopers in de groep zijn de segmenten extra leuk. Je kunt proberen om de King of Queen of the Mountain te worden -- de snelste persoon ooit op een segment. Dat is een aardig doel om naartoe te werken tijdens je donderdagavondtraining met Wouter.
Waarom Strava goed past bij Loopgroep Grave
Loopgroep Grave is geen wedstrijdclub. We draaien op gezelligheid, op samen lopen, op het plezier van bewegen. Maar dat wil niet zeggen dat er geen competitieve lopers bij zitten. Er zijn leden die marathons lopen, die PR's najagen, die elke training als een kans zien om iets beter te worden dan gisteren.
Strava bedient die twee werelden. De recreatieve loper gebruikt het als logboek: hoeveel kilometer heb ik deze maand gelopen? De serieuze loper gebruikt het als trainingstool: hoe ontwikkelt mijn tempo zich? En iedereen gebruikt het als sociale verbinding met de club.
Zeker nu, in coronatijd, is die verbinding extra waardevol. De trainingen liggen regelmatig stil, of draaien in aangepaste vorm. Je loopt vaker alleen dan je zou willen. Maar op Strava zie je dat je clubgenoten ook lopen. Dat ze dezelfde paden door het Gasselse bos nemen, dezelfde rondjes langs de Maas, dezelfde routes richting Escharen. Je loopt alleen, maar je bent niet alleen.
Hoe meld je je aan?
Stap 1: Download de Strava-app op je telefoon (iOS of Android) of maak een account aan op strava.com.
Stap 2: Vul je profiel in. Naam, profielfoto, dat soort dingen.
Stap 3: Zoek de club "Loopgroep Grave" in de app en vraag lidmaatschap aan. Of gebruik de directe link op onze website.
Stap 4: Ga lopen en upload je activiteit. De meeste sporthorloges synchroniseren automatisch met Strava. Als je geen sporthorloge hebt, kun je de Strava-app zelf gebruiken om je loop vast te leggen via de GPS van je telefoon.
Stap 5: Geef kudos aan je clubgenoten. Dat is de Strava-manier om te zeggen: mooi gelopen! Het kost je twee seconden en het maakt iemands dag een stukje beter.
Tips voor Strava-beginners
Maak je eerste activiteit gewoon je normale rondje. Niet iets bijzonders, gewoon je vertrouwde route door het bos of door de buurt. Dan heb je meteen een referentiepunt voor de volgende keer.
Vergelijk jezelf niet te veel met anderen. Strava kan confronterend zijn als je ziet dat iemand drie keer zo snel loopt als jij. Onthoud: iedereen heeft z'n eigen niveau, z'n eigen achtergrond, z'n eigen doelen. Het gaat om jouw vooruitgang, niet om die van een ander.
Gebruik de routes van anderen als inspiratie. Zie je op Strava dat een clubgenoot een mooie route heeft gelopen die je niet kent? Sla hem op en loop hem de volgende keer zelf. Zo ontdek je nieuwe paden rond Grave, Cuijk en het Land van Cuijk.
Stel je privacy in. Je kunt in Strava instellen dat je startlocatie niet zichtbaar is. Handig als je niet wilt dat iedereen weet waar je woont. Kijk even in de privacy-instellingen van de app.
Heb plezier. Strava is een tool, geen baas. Als je een keer geen zin hebt om je rondje te uploaden, dan doe je dat niet. Als je een slechte dag hebt gehad en langzamer liep dan normaal, so be it. Het gaat om het plezier van bewegen, niet om het verzamelen van data.
Tot slot
Strava is een leuke toevoeging aan je hardloopervaring bij Loopgroep Grave. Het vervangt niet de trainingen bij de molen, het gezamenlijke lopen door het Gasselse bos of het koffiedrinken na afloop. Maar het voegt er iets aan toe: verbinding, motivatie en een vleugje competitie.
Meld je aan, log je eerste loop en geef een paar kudos aan je clubgenoten. Je zult zien: het is leuk. Op een goede manier.
Veel plezier op Strava!
De beste routes op Strava rond het Land van Cuijk
Nu je toch op Strava zit, hier een paar favoriete routes van onze leden die je kunt terugvinden in de app.
Het standaard molenrondje (8 km). De route die je waarschijnlijk al kent van de zondagochtendtraining. Vanaf de molen door het Gasselse bos, langs de Kuilen en terug. Op Strava kun je zien hoe snel je dit rondje loopt en hoe je dat vergelijkt met eerdere pogingen.
De Escharen-loop (12 km). Vanuit Gassel richting Escharen, door het Raamdal en weer terug. Een mooie mix van bos, open veld en dorpsranden. Iets langer dan het standaardrondje, prima als duurlooproute.
De dijkroute Grave-Cuijk (10 km). Over de Maasdijk van Grave naar Cuijk en terug. Vlak, winderig en met mooi uitzicht over de uiterwaarden. Goed voor tempotraining als je een vlakke route zoekt.
Het grote Gasselse rondje (21 km). Voor de halve-marathonlopers: het grote rondje dat je kent van de eerste halve marathon die we als groep hebben gelopen. Via Tongelaar, het Raamdal, Escharen en terug naar de molen. Op Strava kun je je tijd vergelijken met de keren dat je deze route eerder hebt gelopen.
Al deze routes kun je terugvinden op de Strava-pagina's van clubleden. Download ze, laad ze in je horloge en ga op pad. En vergeet niet je kudos te geven als je terugkomt. Dat hoort erbij.
Welkom bij Loopgroep Grave op Strava!
Strava en de groepstrainingen
Een tip van een aantal leden die al langer op Strava zitten: gebruik de app ook tijdens de groepstrainingen. Als meerdere mensen dezelfde training loggen, kun je na afloop vergelijken. Liep je hetzelfde tempo als je groepsgenoten? Was het eerste deel sneller dan het tweede? Hoeveel hoogtemeters had het rondje eigenlijk?
Het is een leuke manier om meer inzicht te krijgen in je trainingen. En het levert mooie herinneringen op. Als je over een jaar terugkijkt in je Strava-logboek, zie je precies wanneer je die regenachtige donderdagavondtraining liep of dat mooi herfstrondje door het Gasselse bos deed. Strava wordt zo een soort dagboek van je hardloopleven. En dat is best bijzonder als je er even bij stilstaat.
Dus: downloaden, aanmelden, lopen, delen. De Loopgroep Grave-community wacht op je. Tot op Strava!
